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염증수치 낮추는 방법, 정상범위, 높은이유, 낮추는 음식 소개   염증은 신체가 외부 자극(감염, 외상 등)에 대해 방어하기 위해 나타나는 자연스러운 반응입니다. 하지만 만성 염증은 다양한 질병(고혈압, 당뇨, 암 등)을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 염증 수치의 정상 범위, 원인, 염증 수치를 낮추는 방법과 도움이 되는 음식을 구체적으로 소개합니다. 1. 염증 수치의 정상 범위와 검사 종류 염증 상태를 파악하기 위해 병원에서는 주로 **CRP(C-Reactive Protein)**와 **ESR(적혈구 침강 속도)**를 측정합니다. 이외에도 IL-6(인터루킨-6), TNF-α(종양 괴사 인자 알파) 등의 검사를 병행하기도 합니다.CRP (C-반응성 단백질)정상 범위: 0~0.5 mg/d..

혈당 낮추는 방법, 정상수치, 음식 (공복, 식후, 식전)   혈당 관리에 대한 깊이 있는 이해와 실천은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 공복, 식후, 식전 혈당을 어떻게 관리할 수 있는지 구체적인 방법과 혈당 정상 수치 기준을 정리하고, 혈당 조절에 유익한 음식과 주의할 점들을 자세히 설명하겠습니다. 1. 혈당의 중요성과 정상 수치 혈당은 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 너무 높거나 낮은 혈당은 건강 문제를 초래합니다.정상 혈당 수치:공복 혈당: 70~99 mg/dL식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하식전 혈당: 80~130 mg/dL정상 수치에서 벗어난 상태가 장기적으로 지속되면 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 체계적..

콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치, 증상, 낮추는 음식   1. 콜레스테롤의 역할과 종류콜레스테롤은 지방의 한 종류로, 세포막을 형성하고 비타민 D와 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론) 생성에 기여합니다. 대부분 간에서 생성되며 음식으로도 일부 섭취됩니다.콜레스테롤은 혈액 내에서 지단백이라는 입자로 운반되며, 종류에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다.LDL (Low-Density Lipoprotein, 나쁜 콜레스테롤): 동맥 벽에 축적되며, 혈관을 좁히고 심혈관 질환 위험을 높입니다.HDL (High-Density Lipoprotein, 좋은 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거합니다.VLDL (Very Low-Density Lipoprotein): 중성지방을 운반하는 역..