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당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식: 꼭 알아야 할 식단 가이드   당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪는 만성 질환으로, 혈당 관리를 통해 합병증을 예방하는 것이 핵심입니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 올바른 식단이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식을 자세히 알아보고, 당뇨 환자를 위한 식단 팁까지 제공하겠습니다. 1. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 급격히 올리지 않으면서 영양소를 균형 있게 공급하는 식품들입니다. 아래는 대표적인 좋은 음식들입니다. 1) 저혈당지수(GI)가 낮은 음식혈당지수가 낮은 음식은 소화와 흡수가 천천히 이루어져 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다.통곡물: 귀리, 퀴노아, 통밀빵, 현미콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검정콩2..

혈당 낮추는 방법, 정상수치, 음식 (공복, 식후, 식전)   혈당 관리에 대한 깊이 있는 이해와 실천은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 공복, 식후, 식전 혈당을 어떻게 관리할 수 있는지 구체적인 방법과 혈당 정상 수치 기준을 정리하고, 혈당 조절에 유익한 음식과 주의할 점들을 자세히 설명하겠습니다. 1. 혈당의 중요성과 정상 수치 혈당은 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 너무 높거나 낮은 혈당은 건강 문제를 초래합니다.정상 혈당 수치:공복 혈당: 70~99 mg/dL식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하식전 혈당: 80~130 mg/dL정상 수치에서 벗어난 상태가 장기적으로 지속되면 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 체계적..